wołowina jak

[...] na Twoim miejscu dodałbym tyle kalorii by być na zerowym bilansie kalorycznym . Także pamiętaj żeby posiłki układać produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

właśnie dlatego pic każdy posiłek to głupota jak sie ma w***** czasu to wogóle nie ma sensu mielić lepiej dłużej jeśc ale w kawałkach . całe szczeście że wołowina i twaróg w miare dobrze mi wchodzi

Zamiast makreli wołowina/wieprzowina/indyk/inna ryba (dorsz, mintaj, łosoś) Ja dawałem tłuszcz około treningowo normalnie jak do każdego posiłku po łyżce oliwy. Do potreningowego też możesz dać jeśli wcześniej pijesz shake'a

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

Powinienieś zabrać się najpierw za masowanie. 1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 kcal w zależności od budowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg [...]

Z białka: Mięso np. (Kurczak, Indyk, Ryba, Wołowina) -> Jak przygotowac kurczaka, normalnie gotuje na wodzie? Jaka porcja tego, bo z rana to ledwo cos przelykam. Z tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy. -> Jakie to maja byc orzechy, laskowe?

[...] jadam: omlet z 3 jaj+ warzywa/ patelnia z resztkami mięsa z poprzedniego dnia + warzywa + oliwa z oliwek (jeśli mięso chude) Co lubisz jeść na obiad : na obiad jadam mięso (wołowina/kurczak/indyk)/ ryba + warzywa + oliwa z oliwek(jeśli mięso chude); to samo na pozostałe posiłki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]

[...] przygotowuje i pakuje mi je w pojemniki żona. Jem 6 posiłków dziennie. Każdy posiłek składa się z 300 g chudego mięsa, czyli pierś z kurczaka lub indyka, cielęcina, schab, wołowina, łosoś, halibut lub 400 g chudej ryby: dorsz, mintaj, morszczuk, sola. Czasem pozwalam sobie na owoce morza, do tego ok. 50 g ryżu brązowego, kaszy lub makaronu [...]

[...] czy owoce czasem są inne, wiadomo co jest pod ręką w sklepie), i to jem jakieś 3h po śniadaniu. Kolejny posiłek po następnych 3h to jest ostatnio chińszczyzna (kurczak, wołowina lub owoce morza, wcześniej zamawiałem obiad i był to schab lub pierś z dodatkami. kolejny posiłek już w domu przed siłką to bywa różnie, zależy co żona wymyśliła na [...]

[...] Mas 80 gr jakiegoś syntetycznego syfu, który zabiera 300 kcal. I jak chcesz zjeśc 34 g tłuszczu, to naprawde lepiej, żeby to było masło;-) Poszukałam: olej rzepakowy, 17% wołowina pieczona , woda, 8% fasola czerwona, cebula, 5% pomidory, cukier, 2% koncentrat pomidorowy, gorczyca mielona, przyprawy (w tym chilli), żółtko jaja, sól spożywcza, [...]

[...] to jest jadłospis: 1. jajka na miękko, kalafior, oliwa z oliwek, pietruszka nać, mozarella 40-50g 2. serek wiejski, otręby, oliwa z oliwek, tran 5g 3. gotowane mięso np: wołowina, brokuły, czerwona papryka, oliwa z oliwek 4. Trening 5. Tunczyk w sosie własnym 6. Ser biały chudy/półtłusty, olej lniany, pomidor, czosnek, tran 5g Doczytaj sobie [...]

[...] możesz dodac tu zdrowego tłuszczu, 10ml oliwy z oliwek nie zaszkodzi w takim przypadku - tuńczyk z wody 130g (27,3/1,56/0 - 126,1kcal) // mięchem rzuc, dlaczego nie chuda wołowina albo np ryba ? - ryż brązowy 100g (7,1/1,9/76,8 - 325kcal) - koncentrat pomidorowy 20% 50g (1,25/0,7/4,4 - 24kcal) // 20 % czy 30 % ? Jak Ty przełkniesz te 50g, [...]

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

[...] Po treningu lub o 18:00 w dni nt Tuńczyk 30 min po Mutant Mass Znowu ten proszek, daj tego mutanta bezpośrenio po treningu a za około 05- 1h wrzuć pierś z kurczaka/wołowina/indyk/tuńczyk (max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci)+ ryż biały/ziemniaki+niewielka ilość warzyw Kolacja: Twaróg chudy(można ze śmietana jeść?) 2-3 [...]

[...] posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

ja prawie 90 zł miesięcznie to na samą wodę wydaje...pewnie w 350zł się zamykam na miesiąc chociaż nie jadam drogich mięs jak wołowina ale też nie patrze jak zaoszczędzić 1zł na płatkach owsianych ;P zbieraj butelki z kaucją może!:D ale fakt faktem iż ludzie którzy pracują wydają krocie na "niezdrowe" odżywianie i pewnie z 3x więcej niż [...]

[...] chleba to po kiego grzyba jeszcze jakieś płatki? gdzie w tym posiłku białko? III - chleb z masłem - złe połączenie BRAK BIAŁKA! po treningu - pierwsza opcja - ok, tylko wołowina chuda ale to.. Makaron -> 125g Jogurt naturalny -> 400ml Olej rzepakowy -> 15g co to ma być? posiłek po treningu = szybkowchłanialne białko, brak tłuszczy, [...]

ten brak libido to przez te walenie gruchy , nie rob tego bo mozesz se ostro po******lic gospodarke horm . Zaraz mnie zjedzie kilka osob ale to prawda jak sie duzo wali to potem przy kobiecie ejst flaczek bo organizm jest przyzwyczajony do innego rodzaju bodźcow, zrob chociaz sobie przerwe 2 tyg i zobaczysz co sie bedzie dzialo ;d;d Zma duo [...]

[...] napojów gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb [...]

Nie traktuj mleka jako źródło białka bo nie wypada ono pod tym względem wcale dobrze, są znacznie lepsze źródła które z pewnością znasz wołowina, pierś, tuńczyk... A mleko w proszku odpuść sobie całkowicie to nie ma sensu. Jak chodzi o surowe jajka nie ograniczaj ich... zrezygnuj z nich całkowicie. Masz rację jajka, a raczej ich białko to źródło [...]